Léto láká k výletům. Pravidelný přísun energie vám pomůže udržet během cestování dobrou náladu, soustředění a elán. Proto nezapomeňte přibalit vhodnou svačinu. Máme pro vás pár praktických tipů, jak se na cestách zasytit.
Pravidelná a vyvážená strava je důležitá nejen pro správné fungování těla i mysli, ale také pro udržení postavy a zdraví. Mimo domov však není úplně jednoduché dodržet všechny zvyklosti. Svačinky vám pomůžou.
Proč je tak důležité svačit?
-
Udržujete si energii
Nedostatek jídla vede k poklesu energie a únavě. To je obzvlášť nebezpečné při řízení auta. Únava může ale také oslabit vaši schopnost rozhodování či orientační smysl, nehledě na to, že když sotva pletete nohama, na poznávání světa zkrátka nemáte náladu. Energeticky vydatná, ale lehká svačina doplní palivo bez zbytečného zatížení trávení.
Tip: Rychle obnovit energii vám pomůžou pečené ovesné tyčinky Flapjack Tomm´s (Snack by Bombus) v různých příchutích, některé z nich i bezlepkové.
-
Zlepšíte si náladu
Už jste někdy byli protivní z hladu? Vězte, že je to úplně přirozené. Hlad totiž ovlivňuje neurotransmitery, což vede k podrážděnosti, nervozitě a špatné náladě.
Tento fenomén má dokonce svůj název. „Hangry“ efekt, vznikl jako složenina ze slov hungry (hladový) a angry (vzteklý).Při cestování, kdy bývá stres vyšší, je přitom dobrá nálada zásadní. Malé svačinky mezi jídly vám pomůžou hladový vztek zkrotit.
-
Jíte vědomě
Prázdný žaludek nás často nasměruje ke špatným rozhodnutím, jako je například impulzivní nákup sladkostí či fast foodu a následné přejedení. Když si nachystáte správnou svačinu, víte, co jíte, a nemusíte dělat kompromisy.
Tip: Pokud máte chuť na sladké, zkuste klasiku: Bombus RAW Energy tyčinky s ovocem. Nebo ovocné bonbónky Fruit Gummies bez přidaného cukru, lepku, umělých barviv a konzervantů. Pro vaše ratolesti i pro vás.
-
Vyhnete se vlčímu hladu
Pravidelný přísun stravy udržuje stabilní hladinu cukru v krvi. Zejména u dětí, starších a nemocných lidí je riziko kolísání cukru větší a vhodná svačina tomu může předejít. S plným žaludkem a klidnou myslí zajistíte „první hladovou pomoc‟ a pak se můžete bez stresu rozhodnout, kde a kdy si dáte hlavní chod.
-
Udržíte si návyky
Když si nachystáte svačinky, vyhnete se častému problému cestovatelů: rozpadnutí vašeho běžného režimu stravování. Vhodné svačiny vám zajistí příjem proteinu, vlákniny, zdravých tuků a mikroživin. A můžete jíst v takových intervalech, jak jste zvyklí.
Tip: Dostatek bílkovin vám zajistí proteinové tyčinky, např. Bombus PROTEIN 30 %. Už jste vyzkoušeli vanilkovou, kokosovou nebo slaný karamel? Mrkněte i na další příchutě.
-
Ušetříte čas i finance
Připravená svačina z domova je vždycky levnější než nákup na benzinkách nebo v letadlech. A neztrácíte čas hledáním obchodu.
Na co myslet při přípravě svačiny
- Skladnost: Svačinka by měla být lehká a skladná, aby se vešla do batohu k mnoha dalším nezbytnostem.
- Trvanlivost: Zvlášť v létě vybírejte potraviny, které se nekazí a nerozpouští (pokud nemáte k dispozici chladicí tašku).
- Nutriční hodnota: Když už si svačinu chystáte, pamatujte na obsah sacharidů, bílkovin, tuků, minerálů i vitamínů.
- Snadná konzumace: Ideální jsou věci, které můžete jíst v ruce, klidně i za chůze, bez potřeby příboru nebo složitého servírování.
Právě tyčinky jsou skvělé, protože tyhle požadavky bezezbytku splňují. Hodí se také pevnější ovoce, ořechy, malé sendviče z celozrnného pečiva nebo třeba rýžové chipsy, když už vás sladké chutě omrzely.
Nezapomínejte na hydrataci
A jsme u další nezbytné věci: pitný režim je absolutně klíčový.
V dopravních prostředcích často vysychá vzduch, jen si vzpomeňte, jak jste vysušení po letu letadlem nebo jízdě v klimatizovaném autě či vlaku. Ale i při takovém výšlapu po svých na sluníčku pěkně vyprahnete.
Nejvhodnější na cesty je voda, neslazený čaj, iontový nápoj nebo neperlivé minerálky. Vyhněte se přeslazeným limonádám, alkoholu a energetickým drinkům – zvyšují žízeň a kolísání cukru v krvi.
Tak už víte, co si sbalit, a můžete vyrazit do světa. Přejeme šťastnou cestu!
Shrnutí
- Svačina je důležitou součástí každé cesty. Pomáhá udržet energii, náladu i zdraví.
- Příprava předem ušetří čas, peníze i stres.
- Dobře zvolená svačina znamená příjemnější cestu a lepší výchozí stav pro jakoukoliv aktivitu po příjezdu.
- Svačina by měla být skladná do zavazadla, trvanlivá, nutričně vyvážená, aby vám v několika soustech dodala vše potřebné, a snadno konzumovatelná.
- Nezapomínejte na pitný režim.